Powrót do formy po porodzie - Benc.pl

Powrót do formy po porodzie

Kategoria: Ciąża, Zdrowie Dodano: 11.5.2009 (22:19)

Autor: zobacz wszystkie artykuły autora

titleOczekiwany pod koniec ciąży, z ogromną niecierpliwością, poród nastąpił. Kobieta jest zachwycona maleństwem, które przez dziewięć miesięcy nosiła w brzuszku. Z drugiej jednak strony spogląda właśnie na swoje ciało i jest zaskoczona, a nawet przerażona. Nie tak wyglądało jej ciało przed ciążą! Co więc zrobić?

Kilka uwag

Powrót do formy wymaga czasu. Kilogramy, które przybywały przez dziewięć miesięcy, nie znikną w ciągu tygodnia czy nawet miesiąca. Dlatego nie należy wpadać w czarną rozpacz. Zrzucanie zbędnych kilogramów, ale także dbanie o swój wygląd, będą w dużej mierze zależeć od determinacji kobiety. Mama karmiąca piersią wróci do pierwotnego rozmiaru 38 szybciej niż jej się wydaje. Z drugiej jednak strony wychodzenie na ćwiczenia, do kosmetyczki czy fryzjera może być utrudnione, bo uzależnione od trybu dnia malucha. Jednak najważniejsze, aby zacząć nie zwalać wszystkiego na zmęczenie!

Kosmetyki

Dobrze dobrane kosmetyki pozwalają nie tylko na częściową redukcje cellulitu czy rozstępów, ale także poprawiają nastrój mamie. Niejednokrotnie bowiem zabiegana pani domu przestaje dbać o siebie. Piętnastominutowe zabiegi pielęgnacyjne pozwolą jej znów poczuć się kobietą. Wiele z nas  mówi, że nic tak nie wraca dobrego humoru, jak pomalowanie ust szminką, podkręcenie rzęs zalotką i wytuszowanie ich. Sporo się mówi o skuteczności działania kremów, balsamów, maści na rozstępy. Jeśli kobieta nie stosowała ich już w ciąży, nie zapobiegała ich powstawaniu, będzie miała utrudnione zadanie. Prawdą jest też, że tendencje do rozstępów przekazywane są genetycznie - czasem z ich obecnością trzeba się po prostu pogodzić bądź zainwestować w dość drogie zabiegi kosmetyczne. Walka z cellulitem z kolei musi wiązać się z gimnastyką i ruchem.

Ćwiczenia

Pomocne w powrocie do formy są na pewno spacery z dzieckiem w chuście lub w wózku. Śpiącemu niemowlęciu z pewnością nie będzie przeszkadzało, jeśli mama przy parkowej ławeczce będzie wykonywała zestawy prostych ćwiczeń. Powinna się skupić na  wzmacnianiu osłabionych mięśni (dna miednicy i brzucha). Dostępne na płytach DVD zajęcia fitness pozwalają na pracę z ciałem w warunkach domowych. Niektóre z ćwiczeń umożliwiają zaangażowanie dziecka - podnoszenie go, kołysanie. Maluszkowi na pewno spodoba się ten sposób spędzania czasu z mamą.

Można też wybrać się na siłownie lub do klubu fitness na specjalne zajęcia zarezerwowane dla kobiet po porodach. Zapewnią one nie tylko zgrabną sylwetkę, ale także dadzą okazję do poznania innych mam, z którymi później można wybrać się na wspólny spacer.

UWAGA! Proste ćwiczenia można wykonywać już w trzeciej dobie połogu. Jeśli jednak mama miała wykonywane cesarskie cięcie - musi odczekać sześć tygodni.

Dieta

Wprowadzanie restrykcyjnych diet w przypadku matek karmiących piersią jest zabronione. Warto po prostu jeść racjonalnie - pięć podstawowych posiłków, między którymi się nie podjada, pić dużo wody (co korzystnie wpłynie także na rozwój laktacji), unikać słodyczy jak ognia. Także w związku z możliwością wystąpienia u dziecka alergii matka musi przejrzeć jadłospis pod kątem alergenów. Często uczulone dziecko wymusza na matce dietę eliminacyjną i unikanie pewnych produktów, co powoduje, że mama nie ma szansy przybierać dodatkowo na wadze, a jakakolwiek dodatkowa dieta jest zbędna.

Jeśli kobieta nie karmi piersią, może zabrać się za konkretne diety. Pamiętać jednak należy, że zdrowe odżywianie nie powinno być chwilowe - organizm lubi wracać do poprzedniej wagi - dlatego dietę powinno się utrzymywać przez co najmniej kilka miesięcy.

Podobne tematy

Powrót płodności po porodzie

Powrót płodności po porodzie Według metody LAM, w przypadku pełnego karmienia piersią niepłodność poporodowa wynosi 84 dni, czyli 12 tygodni, a jeśli karmisz piersią w sposób niepełny lub nie karmisz piersią w ogóle możesz przyjąć 6. tygodniowy okres niepłodności poporodowej. A jak rozpoznać powrót płodności po porodzie?

Antykoncepcja po porodzie

Antykoncepcja po porodzie Wybór antykoncepcji uzależniony jest od tego, czy kobieta karmi dziecko piersią. Należy bowiem pamiętać, że przyjmowane hormony przenikają z pokarmem. Dlatego trzeba lekarzowi zaznaczyć, że dziecko jest na piersi, aby mógł dobrać odpowiednie metody zapobiegania ciąży.

Tata przy porodzie – tak czy nie? Poród, który jeszcze nie tak dawno był zmedykalizowanym procederem, dziś przypomina już o wiele bardziej narodziny sprzed lat. W atmosferze intymności, czasem nawet w zaciemnieniu, przy udziale osoby najbliższej... przychodzi na świat dziecko, według własnego rytmu, w zgodzie z naturą. Coś się jednak zmieniło. Przed wielu laty kobietom przy porodzie towarzyszyły inne doświadczone matki,...

Zioła w ciąży i po porodzie Wciąż niewystarczająco doceniamy moc ziół. Wolimy zastosować farmakologię, która, wydaje nam się, działa szybciej i skuteczniej. Warto jednak pamiętać, że leki mogą negatywnie oddziaływać na pracę innych organów. Dlatego leki z Bożej apteki są tak nieocenione. Pomagają, przynoszą ulgę, działają wspomagająco i przede wszystkim - umiejętnie zastosowane, nie szkodzą. Na uspokojenie...

Jak pozbyć się brzuszka po porodzie Gwiazdy z Hollywood stosują diety, zatrudniają osobistych trenerów, masażystów i dietetyków. Wydają sporo na to, aby po porodzie wrócić jak najszybciej do sylwetki sprzed ciąży. Przykładowo, taki cud kosztował majątek Jennifer Lopez, która w lutym 2008r. urodziła bliźniaki, a w czerwcu tgo samego roku była już lżejsza o 25 kg niż przed ciążą. Jednak nie każda z nas ma pół miliona dolarów...

zobacz wszystkie

Komentarze

Pozostało znaków 1024
Brak komentarzy
Wszelkie porady i artykuły zawarte w portalu służą wyłącznie celom informacyjnym. Konsultuj się zawsze z lekarzem! Rozpowszechnianie niniejszego materiału w wersji oryginalnej albo w postaci opracowania, utrwalanie lub kopiowanie materiału w celu rozpowszechnienia w szczególności zamieszczanie na innym serwerze, przekazywanie drogą elektroniczną bez zgody właściela serwisu zabronione.

Powrót do formy po porodzie

Kategoria: Ciąża, Zdrowie Dodano: 11.5.2009 (22:19)

Autor: zobacz wszystkie artykuły autora

titleOczekiwany pod koniec ciąży, z ogromną niecierpliwością, poród nastąpił. Kobieta jest zachwycona maleństwem, które przez dziewięć miesięcy nosiła w brzuszku. Z drugiej jednak strony spogląda właśnie na swoje ciało i jest zaskoczona, a nawet przerażona. Nie tak wyglądało jej ciało przed ciążą! Co więc zrobić?

Kilka uwag

Powrót do formy wymaga czasu. Kilogramy, które przybywały przez dziewięć miesięcy, nie znikną w ciągu tygodnia czy nawet miesiąca. Dlatego nie należy wpadać w czarną rozpacz. Zrzucanie zbędnych kilogramów, ale także dbanie o swój wygląd, będą w dużej mierze zależeć od determinacji kobiety. Mama karmiąca piersią wróci do pierwotnego rozmiaru 38 szybciej niż jej się wydaje. Z drugiej jednak strony wychodzenie na ćwiczenia, do kosmetyczki czy fryzjera może być utrudnione, bo uzależnione od trybu dnia malucha. Jednak najważniejsze, aby zacząć nie zwalać wszystkiego na zmęczenie!

Kosmetyki

Dobrze dobrane kosmetyki pozwalają nie tylko na częściową redukcje cellulitu czy rozstępów, ale także poprawiają nastrój mamie. Niejednokrotnie bowiem zabiegana pani domu przestaje dbać o siebie. Piętnastominutowe zabiegi pielęgnacyjne pozwolą jej znów poczuć się kobietą. Wiele z nas  mówi, że nic tak nie wraca dobrego humoru, jak pomalowanie ust szminką, podkręcenie rzęs zalotką i wytuszowanie ich. Sporo się mówi o skuteczności działania kremów, balsamów, maści na rozstępy. Jeśli kobieta nie stosowała ich już w ciąży, nie zapobiegała ich powstawaniu, będzie miała utrudnione zadanie. Prawdą jest też, że tendencje do rozstępów przekazywane są genetycznie - czasem z ich obecnością trzeba się po prostu pogodzić bądź zainwestować w dość drogie zabiegi kosmetyczne. Walka z cellulitem z kolei musi wiązać się z gimnastyką i ruchem.

Ćwiczenia

Pomocne w powrocie do formy są na pewno spacery z dzieckiem w chuście lub w wózku. Śpiącemu niemowlęciu z pewnością nie będzie przeszkadzało, jeśli mama przy parkowej ławeczce będzie wykonywała zestawy prostych ćwiczeń. Powinna się skupić na  wzmacnianiu osłabionych mięśni (dna miednicy i brzucha). Dostępne na płytach DVD zajęcia fitness pozwalają na pracę z ciałem w warunkach domowych. Niektóre z ćwiczeń umożliwiają zaangażowanie dziecka - podnoszenie go, kołysanie. Maluszkowi na pewno spodoba się ten sposób spędzania czasu z mamą.

Można też wybrać się na siłownie lub do klubu fitness na specjalne zajęcia zarezerwowane dla kobiet po porodach. Zapewnią one nie tylko zgrabną sylwetkę, ale także dadzą okazję do poznania innych mam, z którymi później można wybrać się na wspólny spacer.

UWAGA! Proste ćwiczenia można wykonywać już w trzeciej dobie połogu. Jeśli jednak mama miała wykonywane cesarskie cięcie - musi odczekać sześć tygodni.

Dieta

Wprowadzanie restrykcyjnych diet w przypadku matek karmiących piersią jest zabronione. Warto po prostu jeść racjonalnie - pięć podstawowych posiłków, między którymi się nie podjada, pić dużo wody (co korzystnie wpłynie także na rozwój laktacji), unikać słodyczy jak ognia. Także w związku z możliwością wystąpienia u dziecka alergii matka musi przejrzeć jadłospis pod kątem alergenów. Często uczulone dziecko wymusza na matce dietę eliminacyjną i unikanie pewnych produktów, co powoduje, że mama nie ma szansy przybierać dodatkowo na wadze, a jakakolwiek dodatkowa dieta jest zbędna.

Jeśli kobieta nie karmi piersią, może zabrać się za konkretne diety. Pamiętać jednak należy, że zdrowe odżywianie nie powinno być chwilowe - organizm lubi wracać do poprzedniej wagi - dlatego dietę powinno się utrzymywać przez co najmniej kilka miesięcy.

Podobne tematy

Powrót płodności po porodzie

Powrót płodności po porodzie Według metody LAM, w przypadku pełnego karmienia piersią niepłodność poporodowa wynosi 84 dni, czyli 12 tygodni, a jeśli karmisz piersią w sposób niepełny lub nie karmisz piersią w ogóle możesz przyjąć 6. tygodniowy okres niepłodności poporodowej. A jak rozpoznać powrót płodności po porodzie?

Antykoncepcja po porodzie

Antykoncepcja po porodzie Wybór antykoncepcji uzależniony jest od tego, czy kobieta karmi dziecko piersią. Należy bowiem pamiętać, że przyjmowane hormony przenikają z pokarmem. Dlatego trzeba lekarzowi zaznaczyć, że dziecko jest na piersi, aby mógł dobrać odpowiednie metody zapobiegania ciąży.

Tata przy porodzie – tak czy nie? Poród, który jeszcze nie tak dawno był zmedykalizowanym procederem, dziś przypomina już o wiele bardziej narodziny sprzed lat. W atmosferze intymności, czasem nawet w zaciemnieniu, przy udziale osoby najbliższej... przychodzi na świat dziecko, według własnego rytmu, w zgodzie z naturą. Coś się jednak zmieniło. Przed wielu laty kobietom przy porodzie towarzyszyły inne doświadczone matki,...

Zioła w ciąży i po porodzie Wciąż niewystarczająco doceniamy moc ziół. Wolimy zastosować farmakologię, która, wydaje nam się, działa szybciej i skuteczniej. Warto jednak pamiętać, że leki mogą negatywnie oddziaływać na pracę innych organów. Dlatego leki z Bożej apteki są tak nieocenione. Pomagają, przynoszą ulgę, działają wspomagająco i przede wszystkim - umiejętnie zastosowane, nie szkodzą. Na uspokojenie...

Jak pozbyć się brzuszka po porodzie Gwiazdy z Hollywood stosują diety, zatrudniają osobistych trenerów, masażystów i dietetyków. Wydają sporo na to, aby po porodzie wrócić jak najszybciej do sylwetki sprzed ciąży. Przykładowo, taki cud kosztował majątek Jennifer Lopez, która w lutym 2008r. urodziła bliźniaki, a w czerwcu tgo samego roku była już lżejsza o 25 kg niż przed ciążą. Jednak nie każda z nas ma pół miliona dolarów...

zobacz wszystkie

Komentarze

Pozostało znaków 1024
Brak komentarzy
Wszelkie porady i artykuły zawarte w portalu służą wyłącznie celom informacyjnym. Konsultuj się zawsze z lekarzem! Rozpowszechnianie niniejszego materiału w wersji oryginalnej albo w postaci opracowania, utrwalanie lub kopiowanie materiału w celu rozpowszechnienia w szczególności zamieszczanie na innym serwerze, przekazywanie drogą elektroniczną bez zgody właściela serwisu zabronione.