Zamknij

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej polityce prywatności.

Jak pozbyć się brzuszka po porodzie

Kategoria: Kobieta, Zdrowie i uroda Dodano: 3.6.2011 (12:24)

Autor: zobacz wszystkie artykuły autora

title

Gwiazdy z Hollywood stosują diety, zatrudniają osobistych trenerów, masażystów i dietetyków. Wydają sporo na to, aby po porodzie wrócić jak najszybciej do sylwetki sprzed ciąży. Przykładowo, taki cud kosztował majątek Jennifer Lopez, która w lutym 2008r. urodziła bliźniaki, a w czerwcu tgo samego roku była już lżejsza o 25 kg niż przed ciążą. Jednak nie każda z nas ma pół miliona dolarów na to, aby pozbyć się brzuszka po porodzie. Co zatem robić?

HOLLYWOOD

Jennifer Lopez - powrót do formy: 4 msc.

Wracając do Jennifer Lopez, należy zwrócić uwagę na zalecenia do których się stosowała. Otóż przestrzegała zaleceń wszystkich wynajętych profesjonalistów ds. odchudznia. Cztery razy w tygdniu ćwiczyła od 45 do 75 minut i stosowała specjalną dietę (należy tutaj podkreślić, że matki karmiące nie mogą stosować żadnej diety!) - jadła dziennie cztery posiłki o łącznej wartości kalorycznej: 1400 kalorii.

Gwyneth Paltrow - powrót do formy: 3 msc.

Dietę po porodzie stosowała też Gwyneth Paltrow. Aby wrócić do formy, aktorka nie jadła produktów zbożowych, mlecznych, cukru, czerwonego mięsa i nie piła alkoholu. W jej menu przeważały ryby, potrawy z indyka oraz kurczaka, dzięki czemu schudła 10 kg. Oprócz diety poddawała się też zabiegom refleksologii, czyli abiegom masażu dłoni i stóp, które m.in. pozwoliły złagodzić stres. Tracy Anderson, osobista trenerka Gwyneth Paltrow i Madonny twierdzi, że szybkie diety nie są kluczem do wymarzonej sylwetki - tylko dzięki ciężkiej pracy można uzyskać idealną figurę.

Rada Tracy:
„Aby naprawdę ukształtować na nowo ciało, musisz ćwiczyć około 2 godziny dziennie, przez sześć dni w tygodniu. Najważniejsza nie jest jednak ilość czasu spędzonego na ćwiczeniach, ale ich jakość."

Angelina Jolie - powrót do formy: 3 msc.

Z zadbaniem o siebie po porodzie nie zwlekała też inna sławna mama - Angelina Jolie. Będąca po raz drugi w ciąży gwiazda, przeszła na dietę organiczną. W jej diecie przeważało ciemne pieczywo, łosoś, pomidory i tuńczyk. Efekt diety stosownej podczas ciąży był taki, że w 3 miesiące po urodzeniu bliźniaków Jolie odzyskała płaski brzuch.

POLSKA

Alicja Bachleda - Curuś - powrót do formy: 1,5 msc.

Polskie gwiazdy wcale nie są daleko w tyle za Hollywood, pokazując że w kilka tygodni po porodzie także mogą stać się szczupłymi mamami. Alicja Bachleda - Curuś ponad miesiąc po porodzie, opalała się w Meksyku bez fałdki tłuszczu na brzuchu. W jej przypadky w szybkim powrocie do zgrabnej sylwetki pomogło praktykowanie jogi.

Katarzyna Cichopek - powrót do formy: 2 miesiące

Kolejna polska celebrytka - Katarzyna Cichopek także oddała swoje ciało w ręce fachowców w jednej z ulubionych klinik polskich gwiazd. Wokół niej byli: dietetyk, trener, masażysta, kosmetyczka. Pierwszy spadek wagi nastąpił u niej po 8 tygodniach. Aktorka przyznała, że nawet spacer z dzieckiem traktowała jak trening - zamiast siedzieć na ławce, maszerowała z wózkiem.

Weronika Książkiewicz - powrót do formy: kilka miesięcy

Weronika nie wkładała wysiłku w powrót do przedciążowej formy. Zajęło jej to kilka miesięcy, z tym że nie stosowała żadnej diety i nie ćwiczyła. Po prostu zajmowała się intensywnie dzieckiem.

Reni Jusis - powót do formy: 10 dni

Reni to rekordzistka, jeśi chodzi o pozbycie się brzuszka po porodzie. Piosenkarka 10 dni po urodzeniu synka Teofila pojawiła się na premierze filmu: "Wszystko co kocham", szczupła jak przed ciążą. Pytanie jak to zrobiłą, pozostaje jednak bez odpoiwedzi. Może to kwestia genów... Tylko pozazdrościć.

 

RADY DLA POLEK NA MIARĘ ŚWIATOWĄ

Twoje dziecko wreszcie pojawiło się na świecie, a Ty jesteś szczęśliwa i jednocześnie pełna obaw, bo powoli zaczynasz się zastanawiać jak schudnąć po ciąży i jak pozbyć się brzuszka. Jeśli odzyskałaś już siły po porodzie, jak najbardziej możesz przystąpić do dzieła.

Po pierwsze i najważniejsze

Lepiej ćwiczyć, niż brać tabletki na odchudzanie. Połóg, czyli okres po porodzie, trwa około półtora miesiąca. Te pierwsze tygodnie po porodzie to rutyna codziennych działań: karmienie, przewijanie, kąpianie malucha, dbamy o ciszę, spokój oraz dobry sen maleństwa. Nawet jeśli wydaje Ci się, że masz wtedy ważniejsze sprawy niż wygląd, jesteś w błędzie. Okres po połogu to najlepszy moment, aby zacząć ćwiczyć.

Przeszkoda w rozpoczęciu ćwiczeń

Zmiany fizyczne które zaszły podczas ciaży, mogą przeszkadzać Ci w rozpoczęciu ćwiczeń. Szczególnie trudne jest to wtedy, kiedy nie ćwiczyłaś przed ciążą. Po porodzie spada kondycja, także mięśnie i więzadła stają się bardziej narażone na kontuzje. Powrót do aktywności powinien być zatem stopniowy szczególnie w pierwszych 6 tygodniach (jeśli ciąża lub poród był powikłany, odbył się przez cesarskie cięcie, może to wymagać więcej czasu), ale najważniejsza jest tu mobilizacja i systematyczność.

Najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kg

Najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów po porodzie i pozbycie sie brzuszka jest racjonalna dieta i odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne. Ćwiczyć można w domu, na siłowni lub w klubie aktywnej mamy. Wiedz, że miejsce, gdzie ćwiczy więcej osób, bardziej mobilizuje do wysiłku.

Karmienie malucha sprzyja spadkowi wagi

Pamiętaj, że żadne preparaty na odchudzanie nie są bezpieczne dla matek karmiących. Nie ma cudownych tabletek, które są bezpieczne i skutecznie odchudzają. To zawsze wymaga pewnego wysiłku, choć akurat w czasie laktacji o spadek wagi jest o wiele łatwiej! Organizm traci bowiem kalorie na wyprodukowanie mleka, a opieka nad maleństwem również wymaga od karmiacej mamy sporego wysiłku.

Powodzenia!

 

Więcej na ten temat na naszym forum:

Jak pozbyć się brzuszka po porodzie?

Brzuszek po porodzie

Wygląd po porodzie

Figura jak marzenie - czyli sposoby na powrót do wagi i wyglądu sprzed ciąży

Wygląd brzucha po porodzie

oraz w grupie: Wygląd po porodzie

zobacz wszystkie

Komentarze

Pozostało znaków 1024
Brak komentarzy
Wszelkie porady i artykuły zawarte w portalu służą wyłącznie celom informacyjnym. Konsultuj się zawsze z lekarzem! Rozpowszechnianie niniejszego materiału w wersji oryginalnej albo w postaci opracowania, utrwalanie lub kopiowanie materiału w celu rozpowszechnienia w szczególności zamieszczanie na innym serwerze, przekazywanie drogą elektroniczną bez zgody właściela serwisu zabronione.