Zasady żywienia kobiet w ciąży - Benc.pl

Zasady żywienia kobiet w ciąży

Kategoria: Ciąża, Przygotowania do ciąży Dodano: 13.10.2011 (18:00)

Autor: zobacz wszystkie artykuły autora

title

Właśnie dowiedziałaś się, że zostaniesz mamą. Targają Tobą różnorodne emocje, od euforii poprzez radość, niepewność, aż po strach. Rozmyślasz nad kolorem ścian w dziecięcym pokoju, może powoli kupujesz maleńkie ciuszki. Z zewnątrz zaczynają dobiegać do Ciebie różne informacje. Życzliwe ciocie, babcie powtarzają, a to zakryj plecy, a to nie noś łańcuszków, a to jedz, bo dziecko głodzisz. Czy przyszła mama musi jeść za dwoje? Jakie produkty powinna spożywać, a jakich unikać?

Jedz dla dwojga

Stare powiedzenie, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje już dawno zostało obalone. Przyszła mama winna jeść dla dwojga, a to nie jest równoznaczne z podwojeniem ilości posiłków. W pierwszym trymestrze ciąży zapotrzebowanie organizmu na energię jest takie samo jak przed poczęciem. W drugim i trzecim wzrasta o 300 kcal czyli mniej więcej tyle ile mają dwie kanapki  z masełkiem, szynką i pomidorem czy też miseczka musli z jogurtem.

Nie za dużo, nie za mało

W czasie okresu ciąży (i nie tylko) należy dbać o prawidłowy przyrost masy ciała. Zarówno nadmierny jak i zbyt mały nie jest korzystny dla mamy i maluszka. Kobiety, które "przybierają" za dużo  są bardziej narażone na powikłania w ciąży i podczas porodu. Zbyt niski może być przyczyną poronień i przedwczesnych porodów, bowiem odpowiednia ilość tkanki tłuszczowej warunkuje donoszenie ciąży. Zatem ile? Prawidłowy przyrost masy ciała zależny jest od BMI (body mass indeks) kobiety  z okresu sprzed ciąży. Współczynnik ten obliczamy dzieląc masę ciała przez wzrost do kwadratu, np.:  55 : 1,60 * 1,60 = 21.  Na podstawie niego ustala się pożądany przyrost wagi.

BMI Odpowiedni przyrost masy ciała

>19,8                                    12,5 -18 kg

19,9-25                                 11,5 - 16 kg

25-30                                    7 - 11,5 kg

<30                                      do 6 kg

Kobiety z niedowaga w pierwszym trymestrze powinny zwiększać swoją masę ciała w I trymestrze  o około 2-3 kg, a w dwóch kolejnych o 0,5 kg tygodniowo. Przyszłe mamy z normalną wagą -  1,6 kg w I i 0,45 kg na tydzień w II i III. Natomiast kobiety z nadwagą  - 1 kg w I, a w II i III po 0,3 kg tygodniowo.

Podobne tematy

Przyczyny niepłodności u kobiet

Przyczyny niepłodności u kobiet Niepłodność dotyczy coraz większej liczby par. Nie jest ona jednak wyrokiem, w wielu przypadkach można ją z powodzeniem leczyć. Analizę przyczyn niepłodności przeprowadzamy ze względu na umiejscowienie problemu.

Diagnostyka laboratoryjna w trosce o zdrowie kobiet Światowy kryzys starannie omija  przyszłe Mamy w Polsce-porodówki przeżywają prawdziwe oblężenie. W trzech warszawskich szpitalach położniczych, w tym roku urodzi się  ponad 4 tysiące dzieci. Baby boom w Polsce stał się faktem. Rodzą młode kobiety z pokolenia wyżu demograficznego i te, które decyzję o macierzyństwie odkładały na później. Na szczęście ilość maluchów przychodzących na świat...

Sprawdź czy jesteś w ciąży. Objawy ciąży 1. Nie masz miesiączki? 2. Masz nudności, wymioty, ślinotok, pali cię zgaga? 3. Męczą cię wzdęcia brzucha? 4. Jesteś senna i mogłabyś zasnąć gdziekolwiek? 5. Stałaś się drażliwa, miewasz wahania nastroju? 6. Masz podwyższoną temperaturę ciała? 7. Twoje piersi są wrażliwe na dotyk i bolesne? 8. Na udach i brzuchu pojawiają się rozstępy? Jeśli na większość pytań odpowiedziałaś...

RTG w ciąży

RTG w ciąży Jest rzeczą oczywistą, że przyszłe mamy powinny pożegnać się z alkoholem i papierosami, ograniczyć picie mocnej kawy, nie wolno im zażywać żadnych leków bez konsultacji z lekarzem, nie powinny uprawiać ekstremalnych sportów i czynności urazowych. Nie każda jednak zdaje sobie sprawę, że w okresie ciąży nie powinna robić także RTG, czyli badania rentgenowskiego. Dlaczego?

Usg w ciąży Kiedy kobieta w ciąży idzie do ginekologa na wizytę, najbardziej nie może doczekać się badania USG. To ono właśnie pozwala jej i partnerowi „podejrzeć" maluszka. Zobaczyć, czy wszystko u niego dobrze, czy się rusza, czy śpi, a także - coraz częściej - jak wygląda. Badanie ultrasonograficzne zostało wprowadzone do diagnostyki ciąży jednak w zupełnie innych celach. Ile razy USG?...

zobacz wszystkie

Komentarze

Pozostało znaków 1024
Brak komentarzy
Wszelkie porady i artykuły zawarte w portalu służą wyłącznie celom informacyjnym. Konsultuj się zawsze z lekarzem! Rozpowszechnianie niniejszego materiału w wersji oryginalnej albo w postaci opracowania, utrwalanie lub kopiowanie materiału w celu rozpowszechnienia w szczególności zamieszczanie na innym serwerze, przekazywanie drogą elektroniczną bez zgody właściela serwisu zabronione.

Zasady żywienia kobiet w ciąży

Kategoria: Ciąża, Przygotowania do ciąży Dodano: 13.10.2011 (18:00)

Autor: zobacz wszystkie artykuły autora

title

Właśnie dowiedziałaś się, że zostaniesz mamą. Targają Tobą różnorodne emocje, od euforii poprzez radość, niepewność, aż po strach. Rozmyślasz nad kolorem ścian w dziecięcym pokoju, może powoli kupujesz maleńkie ciuszki. Z zewnątrz zaczynają dobiegać do Ciebie różne informacje. Życzliwe ciocie, babcie powtarzają, a to zakryj plecy, a to nie noś łańcuszków, a to jedz, bo dziecko głodzisz. Czy przyszła mama musi jeść za dwoje? Jakie produkty powinna spożywać, a jakich unikać?

Jedz dla dwojga

Stare powiedzenie, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje już dawno zostało obalone. Przyszła mama winna jeść dla dwojga, a to nie jest równoznaczne z podwojeniem ilości posiłków. W pierwszym trymestrze ciąży zapotrzebowanie organizmu na energię jest takie samo jak przed poczęciem. W drugim i trzecim wzrasta o 300 kcal czyli mniej więcej tyle ile mają dwie kanapki  z masełkiem, szynką i pomidorem czy też miseczka musli z jogurtem.

Nie za dużo, nie za mało

W czasie okresu ciąży (i nie tylko) należy dbać o prawidłowy przyrost masy ciała. Zarówno nadmierny jak i zbyt mały nie jest korzystny dla mamy i maluszka. Kobiety, które "przybierają" za dużo  są bardziej narażone na powikłania w ciąży i podczas porodu. Zbyt niski może być przyczyną poronień i przedwczesnych porodów, bowiem odpowiednia ilość tkanki tłuszczowej warunkuje donoszenie ciąży. Zatem ile? Prawidłowy przyrost masy ciała zależny jest od BMI (body mass indeks) kobiety  z okresu sprzed ciąży. Współczynnik ten obliczamy dzieląc masę ciała przez wzrost do kwadratu, np.:  55 : 1,60 * 1,60 = 21.  Na podstawie niego ustala się pożądany przyrost wagi.

BMI Odpowiedni przyrost masy ciała

>19,8                                    12,5 -18 kg

19,9-25                                 11,5 - 16 kg

25-30                                    7 - 11,5 kg

<30                                      do 6 kg

Kobiety z niedowaga w pierwszym trymestrze powinny zwiększać swoją masę ciała w I trymestrze  o około 2-3 kg, a w dwóch kolejnych o 0,5 kg tygodniowo. Przyszłe mamy z normalną wagą -  1,6 kg w I i 0,45 kg na tydzień w II i III. Natomiast kobiety z nadwagą  - 1 kg w I, a w II i III po 0,3 kg tygodniowo.

Podobne tematy

Przyczyny niepłodności u kobiet

Przyczyny niepłodności u kobiet Niepłodność dotyczy coraz większej liczby par. Nie jest ona jednak wyrokiem, w wielu przypadkach można ją z powodzeniem leczyć. Analizę przyczyn niepłodności przeprowadzamy ze względu na umiejscowienie problemu.

Diagnostyka laboratoryjna w trosce o zdrowie kobiet Światowy kryzys starannie omija  przyszłe Mamy w Polsce-porodówki przeżywają prawdziwe oblężenie. W trzech warszawskich szpitalach położniczych, w tym roku urodzi się  ponad 4 tysiące dzieci. Baby boom w Polsce stał się faktem. Rodzą młode kobiety z pokolenia wyżu demograficznego i te, które decyzję o macierzyństwie odkładały na później. Na szczęście ilość maluchów przychodzących na świat...

Sprawdź czy jesteś w ciąży. Objawy ciąży 1. Nie masz miesiączki? 2. Masz nudności, wymioty, ślinotok, pali cię zgaga? 3. Męczą cię wzdęcia brzucha? 4. Jesteś senna i mogłabyś zasnąć gdziekolwiek? 5. Stałaś się drażliwa, miewasz wahania nastroju? 6. Masz podwyższoną temperaturę ciała? 7. Twoje piersi są wrażliwe na dotyk i bolesne? 8. Na udach i brzuchu pojawiają się rozstępy? Jeśli na większość pytań odpowiedziałaś...

RTG w ciąży

RTG w ciąży Jest rzeczą oczywistą, że przyszłe mamy powinny pożegnać się z alkoholem i papierosami, ograniczyć picie mocnej kawy, nie wolno im zażywać żadnych leków bez konsultacji z lekarzem, nie powinny uprawiać ekstremalnych sportów i czynności urazowych. Nie każda jednak zdaje sobie sprawę, że w okresie ciąży nie powinna robić także RTG, czyli badania rentgenowskiego. Dlaczego?

Usg w ciąży Kiedy kobieta w ciąży idzie do ginekologa na wizytę, najbardziej nie może doczekać się badania USG. To ono właśnie pozwala jej i partnerowi „podejrzeć" maluszka. Zobaczyć, czy wszystko u niego dobrze, czy się rusza, czy śpi, a także - coraz częściej - jak wygląda. Badanie ultrasonograficzne zostało wprowadzone do diagnostyki ciąży jednak w zupełnie innych celach. Ile razy USG?...

zobacz wszystkie

Komentarze

Pozostało znaków 1024
Brak komentarzy
Wszelkie porady i artykuły zawarte w portalu służą wyłącznie celom informacyjnym. Konsultuj się zawsze z lekarzem! Rozpowszechnianie niniejszego materiału w wersji oryginalnej albo w postaci opracowania, utrwalanie lub kopiowanie materiału w celu rozpowszechnienia w szczególności zamieszczanie na innym serwerze, przekazywanie drogą elektroniczną bez zgody właściela serwisu zabronione.