Jak ćwiczyć w domu? - Benc.pl

Jak ćwiczyć w domu?

Kategoria: Kobieta, Zdrowie i uroda Dodano: 7.3.2013 (12:30)

Autor: zobacz wszystkie artykuły autora

title

Jakiś czas temu zostałaś mamą i mimo, że Twoje szczęście nie zna granic kiedy patrzysz na uśmiechniętą buzię swojego malucha, to sen z powiek spędzają Ci pozostałe po ciąży kilogramy, które nijak nie chcą zniknąć. Słyszałaś już historie o tym, że waga spadnie sama kiedy będziesz karmić piersią, które w Twoim przypadku nie pokryły się z prawdą. Życzliwe ciocie twierdziły, że przy dziecku nie ma się czasu na nic, również na jedzenie, także figura szybko wróci do normy. Niestety, nie tym razem. Po cichu marzysz o tym by choć w ciuchach Twoja sylwetka wyglądała jak przed ciążą? Czas te marzenia urzeczywistnić! Jak straciłam 15kg w 3 miesiące? To możliwe.

Przede wszystkim motywacja

Ciągłe odkładanie na potem, znamy to? Ja też znałam, do czasu. U każdej z nas pojawi się moment krytyczny, kiedy powiemy sobie dość. U mnie ten moment nastąpił gdy młodszy syn miał około pół roku. Wybraliśmy się wtedy na urodziny do szwagra, mała rodzinna imprezka. Jakiś czas po nich otrzymałam zdjęcia z tego przyjęcia na maila. I wtedy oniemiałam. Nie mogłam uwierzyć, ze ta osoba na zdjęciach to ja, nie czułam się z tym dobrze, wręcz tragicznie! Widocznie tego mi było trzeba. Jedno z najgorszych zdjęć (z moim udziałem:) ) wydrukowałam i przyczepiłam na lodówce. Tak to się zaczęło, chciałam się zmienić.

Dobry plan

Diety w moim przypadku nigdy się nie trzymały, u Was jest podobnie? Chyba za bardzo lubię jedzenie. I nie chodzi tutaj o ogromne ilości, ale o różnorodność. Próbowałam zrezygnować z tuczących produktów, jednak nie wyobrażałam sobie braku kanapki z masłem na śniadanie czy spaghetti od czasu do czasu. Konieczne stało się podjęcie bardziej spektakularnych działań- czyt. ćwiczeń. Wraz z dietą MŻ ( Mniej Żreć ) miały zdziałać cuda. Jak wspomniałam wcześniej mobilizacja do ćwiczeń przyszła wraz z pojawieniem się zdjęcia na lodówce. Wiem, wiem...ciężko się zmusić, ciężko zacząć, ale to tylko to! Jeden, dwa dni i później to już wchodzi w nawyk, a z czasem jeśli odpuścimy sobie jeden dzień czy z przyczyn siły wyższej nie mogłyśmy poćwiczyć, zaczyna nam tego brakować.

Do dzieła!

W kuchni zaopatrzenie w kilka zgrzewek czystej, niegazowanej wody. Po to by nie podjadać, by oszukać trochę żołądek, by nawadniać organizm w trakcie ćwiczeń. Każda z nas musi przeanalizować swój system dnia by wybrać czas najbardziej odpowiedni na ćwiczenia, przynajmniej pół godziny. U mnie był to dopiero wieczór, jak położyłam dzieci spać, miałam czas zupełnie dla siebie. Czasami po całym dniu szaleństwa, nie powiem, było ciężko, ale nie poddawałam się...wystarczyło, że rzuciłam okiem na lodówkę:) Miałam do zrzucenia jakieś 15 kg, zakładając swoją wymarzoną wagę 60 kg (przy wzroście 172cm), ale nie chciałam rzucać się z motyką na księżyc, dlatego plan był by zgubić przynajmniej 10 kg. Pierwszego dnia wzięłam kalendarz odnotowałam tam wszystkie swoje wymiary w kilogramach i centymetrach (ramiona, biust, talia, biodra, uda, łydki), by kontrolować swoje ewentualne ubytki.

Podobne tematy

On nie pomaga w domu

On nie pomaga w domu Mężczyzna jako głowa rodziny miał zapewnić jej byt i dbać o utrzymanie, a kobieta jako opiekunka domowego ogniska zajmowała się wychowaniem dzieci i wszelkimi sprawunkami domowymi. Mimo że jest to stereotyp, od którego stopniowo się odchodzi, taki właśnie model panuje nadal w wielu rodzinach. Dlaczego mężczyźni nie pomagają w domowych obowiązkach i przy dzieciach? Jak to zmienić?

Mamy (nie) wychodzą z domu Podjazd, który kończy się w połowie schodów, znaczek zabraniający wchodzenia do sklepu z wózkiem, brak miejsc do przewinięcia czy nakarmienia dziecka - czy przestrzeń publiczna w Polsce dla osób z małymi dziećmi jest przyjazna? O to między innymi zapytano w ramach przeprowadzonego na zlecenie ofeminin.pl badania*, które jest jednym z elementów akcji -"Polska - miejsce przyjazne mamie i...

I Komunia Święta - przyjęcie w domu czy w restauracji? I Komunia Święta to niezwykłe wydarzenie zarówno w życiu dziecka jak i jego rodziców. Na ten wyjątkowy dzień czekają z niecierpliwością przez wiele miesięcy. Wymaga on jednak wielu przygotowań, zarówno pod względem duchowym, ponieważ od tego momentu dziecko zaczyna świadomie uczestniczyć w życiu Kościoła, ale również organizacyjnym. Ten dzień jest bowiem ważnym, a przede wszystkim...

Jak załatwić miejsce w Domu Pomocy Społecznej

Jak załatwić miejsce w Domu Pomocy Społecznej Aktualny tryb życia, ciągły brak czasu na wszystko, nadmiar pracy zawodowej, powoduje że nie mamy czasu na realizację podstawowych obowiązków, a co dopiero tych dodatkowych - jakimi czasem jest opieka nad rodzicami czy dziadkami. W tym temacie naprzeciw wychodzą nam - popularne bardzo na zachodzie, a coraz lepiej przyjmujące się na gruncie polskim, domy opieki dla seniorów. Jak załatwić taki dom opieki bliskiej osobie?

Komentarze

Pozostało znaków 1024
Brak komentarzy
Wszelkie porady i artykuły zawarte w portalu służą wyłącznie celom informacyjnym. Konsultuj się zawsze z lekarzem! Rozpowszechnianie niniejszego materiału w wersji oryginalnej albo w postaci opracowania, utrwalanie lub kopiowanie materiału w celu rozpowszechnienia w szczególności zamieszczanie na innym serwerze, przekazywanie drogą elektroniczną bez zgody właściela serwisu zabronione.

Jak ćwiczyć w domu?

Kategoria: Kobieta, Zdrowie i uroda Dodano: 7.3.2013 (12:30)

Autor: zobacz wszystkie artykuły autora

title

Jakiś czas temu zostałaś mamą i mimo, że Twoje szczęście nie zna granic kiedy patrzysz na uśmiechniętą buzię swojego malucha, to sen z powiek spędzają Ci pozostałe po ciąży kilogramy, które nijak nie chcą zniknąć. Słyszałaś już historie o tym, że waga spadnie sama kiedy będziesz karmić piersią, które w Twoim przypadku nie pokryły się z prawdą. Życzliwe ciocie twierdziły, że przy dziecku nie ma się czasu na nic, również na jedzenie, także figura szybko wróci do normy. Niestety, nie tym razem. Po cichu marzysz o tym by choć w ciuchach Twoja sylwetka wyglądała jak przed ciążą? Czas te marzenia urzeczywistnić! Jak straciłam 15kg w 3 miesiące? To możliwe.

Przede wszystkim motywacja

Ciągłe odkładanie na potem, znamy to? Ja też znałam, do czasu. U każdej z nas pojawi się moment krytyczny, kiedy powiemy sobie dość. U mnie ten moment nastąpił gdy młodszy syn miał około pół roku. Wybraliśmy się wtedy na urodziny do szwagra, mała rodzinna imprezka. Jakiś czas po nich otrzymałam zdjęcia z tego przyjęcia na maila. I wtedy oniemiałam. Nie mogłam uwierzyć, ze ta osoba na zdjęciach to ja, nie czułam się z tym dobrze, wręcz tragicznie! Widocznie tego mi było trzeba. Jedno z najgorszych zdjęć (z moim udziałem:) ) wydrukowałam i przyczepiłam na lodówce. Tak to się zaczęło, chciałam się zmienić.

Dobry plan

Diety w moim przypadku nigdy się nie trzymały, u Was jest podobnie? Chyba za bardzo lubię jedzenie. I nie chodzi tutaj o ogromne ilości, ale o różnorodność. Próbowałam zrezygnować z tuczących produktów, jednak nie wyobrażałam sobie braku kanapki z masłem na śniadanie czy spaghetti od czasu do czasu. Konieczne stało się podjęcie bardziej spektakularnych działań- czyt. ćwiczeń. Wraz z dietą MŻ ( Mniej Żreć ) miały zdziałać cuda. Jak wspomniałam wcześniej mobilizacja do ćwiczeń przyszła wraz z pojawieniem się zdjęcia na lodówce. Wiem, wiem...ciężko się zmusić, ciężko zacząć, ale to tylko to! Jeden, dwa dni i później to już wchodzi w nawyk, a z czasem jeśli odpuścimy sobie jeden dzień czy z przyczyn siły wyższej nie mogłyśmy poćwiczyć, zaczyna nam tego brakować.

Do dzieła!

W kuchni zaopatrzenie w kilka zgrzewek czystej, niegazowanej wody. Po to by nie podjadać, by oszukać trochę żołądek, by nawadniać organizm w trakcie ćwiczeń. Każda z nas musi przeanalizować swój system dnia by wybrać czas najbardziej odpowiedni na ćwiczenia, przynajmniej pół godziny. U mnie był to dopiero wieczór, jak położyłam dzieci spać, miałam czas zupełnie dla siebie. Czasami po całym dniu szaleństwa, nie powiem, było ciężko, ale nie poddawałam się...wystarczyło, że rzuciłam okiem na lodówkę:) Miałam do zrzucenia jakieś 15 kg, zakładając swoją wymarzoną wagę 60 kg (przy wzroście 172cm), ale nie chciałam rzucać się z motyką na księżyc, dlatego plan był by zgubić przynajmniej 10 kg. Pierwszego dnia wzięłam kalendarz odnotowałam tam wszystkie swoje wymiary w kilogramach i centymetrach (ramiona, biust, talia, biodra, uda, łydki), by kontrolować swoje ewentualne ubytki.

Podobne tematy

On nie pomaga w domu

On nie pomaga w domu Mężczyzna jako głowa rodziny miał zapewnić jej byt i dbać o utrzymanie, a kobieta jako opiekunka domowego ogniska zajmowała się wychowaniem dzieci i wszelkimi sprawunkami domowymi. Mimo że jest to stereotyp, od którego stopniowo się odchodzi, taki właśnie model panuje nadal w wielu rodzinach. Dlaczego mężczyźni nie pomagają w domowych obowiązkach i przy dzieciach? Jak to zmienić?

Mamy (nie) wychodzą z domu Podjazd, który kończy się w połowie schodów, znaczek zabraniający wchodzenia do sklepu z wózkiem, brak miejsc do przewinięcia czy nakarmienia dziecka - czy przestrzeń publiczna w Polsce dla osób z małymi dziećmi jest przyjazna? O to między innymi zapytano w ramach przeprowadzonego na zlecenie ofeminin.pl badania*, które jest jednym z elementów akcji -"Polska - miejsce przyjazne mamie i...

I Komunia Święta - przyjęcie w domu czy w restauracji? I Komunia Święta to niezwykłe wydarzenie zarówno w życiu dziecka jak i jego rodziców. Na ten wyjątkowy dzień czekają z niecierpliwością przez wiele miesięcy. Wymaga on jednak wielu przygotowań, zarówno pod względem duchowym, ponieważ od tego momentu dziecko zaczyna świadomie uczestniczyć w życiu Kościoła, ale również organizacyjnym. Ten dzień jest bowiem ważnym, a przede wszystkim...

Jak załatwić miejsce w Domu Pomocy Społecznej

Jak załatwić miejsce w Domu Pomocy Społecznej Aktualny tryb życia, ciągły brak czasu na wszystko, nadmiar pracy zawodowej, powoduje że nie mamy czasu na realizację podstawowych obowiązków, a co dopiero tych dodatkowych - jakimi czasem jest opieka nad rodzicami czy dziadkami. W tym temacie naprzeciw wychodzą nam - popularne bardzo na zachodzie, a coraz lepiej przyjmujące się na gruncie polskim, domy opieki dla seniorów. Jak załatwić taki dom opieki bliskiej osobie?

Komentarze

Pozostało znaków 1024
Brak komentarzy
Wszelkie porady i artykuły zawarte w portalu służą wyłącznie celom informacyjnym. Konsultuj się zawsze z lekarzem! Rozpowszechnianie niniejszego materiału w wersji oryginalnej albo w postaci opracowania, utrwalanie lub kopiowanie materiału w celu rozpowszechnienia w szczególności zamieszczanie na innym serwerze, przekazywanie drogą elektroniczną bez zgody właściela serwisu zabronione.