Ciało w ciąży - Benc.pl

Ciało w ciąży

Kategoria: Ciąża, Zdrowie Dodano: 10.5.2013 (13:16)

Autor: zobacz wszystkie artykuły autora

title

Ciąża to bardzo osobliwy okres w życiu każdej kobiety. Zmiany jakie zachodzą w nas samych czuć wewnątrz i widać na zewnątrz. O ile na te wewnętrzne (zmiany nastrojów, które głównie odbijają się na osobach trzecich) nie mamy większego wpływu, o tyle na zewnętrzne zmiany wyglądu możemy zareagować. Ciało kobiety w ciąży się zmienia i aby po porodzie w miarę możliwości wróciło do stanu sprzed ciąży, możemy mu w tym pomóc. Jak?

Ćwiczenia

Jeśli przed zajściem w ciążę byłaś aktywną fizycznie kobietą teraz nie ma przeciwwskazań do kontynuacji. Oczywiste jest, że w miarę wzrostu ciąży trzeba będzie zmniejszyć ten wysiłek- siłę obciążenia, ilość powtórzeń, czas trwania treningu, ale spokojnie możemy wykonywać to przez cały okres ciąży. Miłośniczkom sportów ekstremalnych mówimy jednak „stop", nie ma najmniejszego sensu narażać i siebie i maleństwa na niepotrzebne niebezpieczeństwa, które mogą skończyć się w przykry sposób, także wszelkie wspinaczki, skoki ze spadochronem czy windsurfing zostawmy sobie na później.

Natomiast jeżeli wcześniej nie uprawiałaś czynnie sportu, teraz wcale nie oznacza to, że nie możesz zacząć. Ze znacznie mniejszą intensywnością niż w stanie bez ciąży, jednak i taki wysiłek wpłynie korzystnie nie tylko na Ciebie, ale również na rozwijające się pod Twoim sercem dzieciątko.

Oto przykładowy zestaw ćwiczeń dla ciężarnych:

- spacery/nordic walking: nie wymagają z naszej strony żadnego przygotowania, możemy je wykonywać codziennie, w swoim tempie, z czasem na coraz krótszych dystansach; możemy zainwestować w kijki do nordic walkingu, które świetnie przydadzą się kiedy nasz brzuszek będzie już większych rozmiarów, delikatnie odciążą stawy i sprawią uczucie mniejszego obciążenia

- pływanie/zajęcia na basenie: nie mówimy tutaj o wyczynowym pływaniu, jednak każda aktywność w wodzie jest zbawienna dla naszego organizmu, odciąża mięśnie i stawy, daje poczucie lekkości i relaksu, co jest zdecydowanie istotne w trzecim trymestrze ciąży; na wielu pływalniach organizowane są nawet specjalne zajęcia dla kobiet ciężarnych, które są odpowiednio dostosowane na ich możliwości

- gimnastyka: jak również wszelkie inne statyczne formy ćwiczeń (pilates, joga) możemy spokojnie wykonywać w zaciszu domowym; możemy włączyć sobie naszą ulubioną muzykę (pamiętajmy by była w miarę spokojna) i przy jej dźwiękach wykonywać ćwiczenia rozciągające, oddechowe czy wzmacniające

Podobne tematy

Jak zmienia się ciało w ciąży Kobieta w ciąży jest piękna i tak się właśnie czuje. Zwłaszcza w drugim trymestrze. Pierwszy często spędza w toalecie, a trzeci (jego ostatnie dni lub tygodnie) już głównie w fotelu. Ciąża to rewolucja dla twojego ciała. Zmiany zobaczysz w lustrze i odczujesz na własnej skórze. I nie chodzi tylko o obwód brzucha i zwiększoną wagę. Ciąża wpływa niemal na każdy centymetr twojego ciała....

Sprawdź czy jesteś w ciąży. Objawy ciąży 1. Nie masz miesiączki? 2. Masz nudności, wymioty, ślinotok, pali cię zgaga? 3. Męczą cię wzdęcia brzucha? 4. Jesteś senna i mogłabyś zasnąć gdziekolwiek? 5. Stałaś się drażliwa, miewasz wahania nastroju? 6. Masz podwyższoną temperaturę ciała? 7. Twoje piersi są wrażliwe na dotyk i bolesne? 8. Na udach i brzuchu pojawiają się rozstępy? Jeśli na większość pytań odpowiedziałaś...

RTG w ciąży

RTG w ciąży Jest rzeczą oczywistą, że przyszłe mamy powinny pożegnać się z alkoholem i papierosami, ograniczyć picie mocnej kawy, nie wolno im zażywać żadnych leków bez konsultacji z lekarzem, nie powinny uprawiać ekstremalnych sportów i czynności urazowych. Nie każda jednak zdaje sobie sprawę, że w okresie ciąży nie powinna robić także RTG, czyli badania rentgenowskiego. Dlaczego?

Usg w ciąży Kiedy kobieta w ciąży idzie do ginekologa na wizytę, najbardziej nie może doczekać się badania USG. To ono właśnie pozwala jej i partnerowi „podejrzeć" maluszka. Zobaczyć, czy wszystko u niego dobrze, czy się rusza, czy śpi, a także - coraz częściej - jak wygląda. Badanie ultrasonograficzne zostało wprowadzone do diagnostyki ciąży jednak w zupełnie innych celach. Ile razy USG?...

Co literatura wie o ciąży? Temat: ciąża Ciąża - tematy wyjątkowy, mistyczny, ciepły. Można pomyśleć - idealny dla literatury. A jednak nie! Choć koniec XX wieku przyniósł otwarcie na nowe tematy, ciąża nadal jest traktowana przez pisarzy po macoszemu. Naturalistycznie Temat ciąży, czy tym bardziej porodu, był w literaturze przez wiele, wiele lat pomijany. Nie znajdziemy w tekstach przed XX wiekiem...

zobacz wszystkie

Komentarze

Pozostało znaków 1024

Pokaż więcej komentarzy

Wszelkie porady i artykuły zawarte w portalu służą wyłącznie celom informacyjnym. Konsultuj się zawsze z lekarzem! Rozpowszechnianie niniejszego materiału w wersji oryginalnej albo w postaci opracowania, utrwalanie lub kopiowanie materiału w celu rozpowszechnienia w szczególności zamieszczanie na innym serwerze, przekazywanie drogą elektroniczną bez zgody właściela serwisu zabronione.

Ciało w ciąży

Kategoria: Ciąża, Zdrowie Dodano: 10.5.2013 (13:16)

Autor: zobacz wszystkie artykuły autora

title

Ciąża to bardzo osobliwy okres w życiu każdej kobiety. Zmiany jakie zachodzą w nas samych czuć wewnątrz i widać na zewnątrz. O ile na te wewnętrzne (zmiany nastrojów, które głównie odbijają się na osobach trzecich) nie mamy większego wpływu, o tyle na zewnętrzne zmiany wyglądu możemy zareagować. Ciało kobiety w ciąży się zmienia i aby po porodzie w miarę możliwości wróciło do stanu sprzed ciąży, możemy mu w tym pomóc. Jak?

Ćwiczenia

Jeśli przed zajściem w ciążę byłaś aktywną fizycznie kobietą teraz nie ma przeciwwskazań do kontynuacji. Oczywiste jest, że w miarę wzrostu ciąży trzeba będzie zmniejszyć ten wysiłek- siłę obciążenia, ilość powtórzeń, czas trwania treningu, ale spokojnie możemy wykonywać to przez cały okres ciąży. Miłośniczkom sportów ekstremalnych mówimy jednak „stop", nie ma najmniejszego sensu narażać i siebie i maleństwa na niepotrzebne niebezpieczeństwa, które mogą skończyć się w przykry sposób, także wszelkie wspinaczki, skoki ze spadochronem czy windsurfing zostawmy sobie na później.

Natomiast jeżeli wcześniej nie uprawiałaś czynnie sportu, teraz wcale nie oznacza to, że nie możesz zacząć. Ze znacznie mniejszą intensywnością niż w stanie bez ciąży, jednak i taki wysiłek wpłynie korzystnie nie tylko na Ciebie, ale również na rozwijające się pod Twoim sercem dzieciątko.

Oto przykładowy zestaw ćwiczeń dla ciężarnych:

- spacery/nordic walking: nie wymagają z naszej strony żadnego przygotowania, możemy je wykonywać codziennie, w swoim tempie, z czasem na coraz krótszych dystansach; możemy zainwestować w kijki do nordic walkingu, które świetnie przydadzą się kiedy nasz brzuszek będzie już większych rozmiarów, delikatnie odciążą stawy i sprawią uczucie mniejszego obciążenia

- pływanie/zajęcia na basenie: nie mówimy tutaj o wyczynowym pływaniu, jednak każda aktywność w wodzie jest zbawienna dla naszego organizmu, odciąża mięśnie i stawy, daje poczucie lekkości i relaksu, co jest zdecydowanie istotne w trzecim trymestrze ciąży; na wielu pływalniach organizowane są nawet specjalne zajęcia dla kobiet ciężarnych, które są odpowiednio dostosowane na ich możliwości

- gimnastyka: jak również wszelkie inne statyczne formy ćwiczeń (pilates, joga) możemy spokojnie wykonywać w zaciszu domowym; możemy włączyć sobie naszą ulubioną muzykę (pamiętajmy by była w miarę spokojna) i przy jej dźwiękach wykonywać ćwiczenia rozciągające, oddechowe czy wzmacniające

Podobne tematy

Jak zmienia się ciało w ciąży Kobieta w ciąży jest piękna i tak się właśnie czuje. Zwłaszcza w drugim trymestrze. Pierwszy często spędza w toalecie, a trzeci (jego ostatnie dni lub tygodnie) już głównie w fotelu. Ciąża to rewolucja dla twojego ciała. Zmiany zobaczysz w lustrze i odczujesz na własnej skórze. I nie chodzi tylko o obwód brzucha i zwiększoną wagę. Ciąża wpływa niemal na każdy centymetr twojego ciała....

Sprawdź czy jesteś w ciąży. Objawy ciąży 1. Nie masz miesiączki? 2. Masz nudności, wymioty, ślinotok, pali cię zgaga? 3. Męczą cię wzdęcia brzucha? 4. Jesteś senna i mogłabyś zasnąć gdziekolwiek? 5. Stałaś się drażliwa, miewasz wahania nastroju? 6. Masz podwyższoną temperaturę ciała? 7. Twoje piersi są wrażliwe na dotyk i bolesne? 8. Na udach i brzuchu pojawiają się rozstępy? Jeśli na większość pytań odpowiedziałaś...

RTG w ciąży

RTG w ciąży Jest rzeczą oczywistą, że przyszłe mamy powinny pożegnać się z alkoholem i papierosami, ograniczyć picie mocnej kawy, nie wolno im zażywać żadnych leków bez konsultacji z lekarzem, nie powinny uprawiać ekstremalnych sportów i czynności urazowych. Nie każda jednak zdaje sobie sprawę, że w okresie ciąży nie powinna robić także RTG, czyli badania rentgenowskiego. Dlaczego?

Usg w ciąży Kiedy kobieta w ciąży idzie do ginekologa na wizytę, najbardziej nie może doczekać się badania USG. To ono właśnie pozwala jej i partnerowi „podejrzeć" maluszka. Zobaczyć, czy wszystko u niego dobrze, czy się rusza, czy śpi, a także - coraz częściej - jak wygląda. Badanie ultrasonograficzne zostało wprowadzone do diagnostyki ciąży jednak w zupełnie innych celach. Ile razy USG?...

Co literatura wie o ciąży? Temat: ciąża Ciąża - tematy wyjątkowy, mistyczny, ciepły. Można pomyśleć - idealny dla literatury. A jednak nie! Choć koniec XX wieku przyniósł otwarcie na nowe tematy, ciąża nadal jest traktowana przez pisarzy po macoszemu. Naturalistycznie Temat ciąży, czy tym bardziej porodu, był w literaturze przez wiele, wiele lat pomijany. Nie znajdziemy w tekstach przed XX wiekiem...

zobacz wszystkie

Komentarze

Pozostało znaków 1024

Pokaż więcej komentarzy

Wszelkie porady i artykuły zawarte w portalu służą wyłącznie celom informacyjnym. Konsultuj się zawsze z lekarzem! Rozpowszechnianie niniejszego materiału w wersji oryginalnej albo w postaci opracowania, utrwalanie lub kopiowanie materiału w celu rozpowszechnienia w szczególności zamieszczanie na innym serwerze, przekazywanie drogą elektroniczną bez zgody właściela serwisu zabronione.