Dieta w ciąży - Benc.pl


# Autor: merlinka Wysłano: 18.7.2012 (10:42) Odpowiedzi: 26

Dieta w ciąży

Hej dziewczyny!
Mam do was pytanie jak się odżywiać w czasie ciąży, żeby było zdrowo, dla dwóch i nie za dwóch, oraz żeby dolegliwości ciążowe nie za bardzo dokuczały.
Pytam, ponieważ nie chciałabym przytyć w drugiej ciąży tak dużo jak w pierwszej.
Możecie coś poradzić, co stosowałyście i ile przytyłyście kg?
# Konto nieaktywne 18.7.2012 (14:21) napewno nie jedz slodyczy,chipsow,nie pij gazowanego,i niejedz za duzo bialego pieczywa.
# 18.7.2012 (17:13) jedz tyle ile potrzebujesz ale niech to beda zdrowe rzeczy ,owoce ,warzywa ,soki... ale ja tam wpierdzielalam wszystko i nie patrzylam na to co jem ,poprostu musialam i juzsmilie5.gif
# Konto nieaktywne 18.7.2012 (20:07) ja w sumie w pierwszej ciąży jadłam co chciałam i przytyłam 15 kilo więc to dużo raczej nie było,ale teraz jem z umiaremsmilie6.gif jak na razie smilie1.gif
# Konto nieaktywne 18.7.2012 (20:54) Terz jaflam wszystko dlidycze pilam gazowane owoce jakies zelki kwasne bo mialam ochote jedz ile musisz niczego sobie w ciazy nie odmawiaj jesz za dwoje
# Konto nieaktywne 19.7.2012 (07:40) Ja trzymam sie jednej zasady nie jem po 18 i nigdy w nocy jak by mnie bardzo przypiliło to szklanka wody.A tak jadam 4 posiłki plus do tego owoce,orzechy.Nie pijam gazowanego bo nie lubie.
W 1 ciązy przytyłam 10kg a po porodzie miałam -12kg.
Teraz od początku przytyłam 2,5kg zobaczymy na jakiej wadze skończe smilie3.gif
# 19.7.2012 (08:48) Kasunia w ciąży nie je się za dwoje tylko dla dwojga!

Jedne kobiety jedzą wszystko co chcą kg im za dużo nie przybywa a inne się ograniczają i kg lecą.. W pierwszej ciąży mało jadłam zero słodyczy, fast fodów, nie miałam apetytu i przytylam 10 kg a w tej ciąży z moim apetytem jest jeszcze gorzej jem tylko aby mnie nie ssało a na plusie prawie 16 kg.. nie wiem skąd to się wzięło:/ Nie jeść po 18? To chyba nie w ciąży bo ciężarna powinna jeść 5 - 7 posiłków w ciągu dnia i w tym jeden lekki przed snem.. Ja np wczoraj jadłam przed 20 a o 23 było mi tak słabo i niedobrze że z łóżka wstać nie mogłam.. a co dopiero by się działo jakbym jadła o 18.. nie wiem czemu tak się dzieje bo to nic przyjemnego nie jest jeść na chama..
Sebastian Dawid
10 lat 1 miesiąc 22 dni
Amelia Wiktoria
7 lat 9 miesięcy 12 dni
Wiktoria Aniela
2 lata 11 miesięcy 18 dni
# Konto nieaktywne 19.7.2012 (09:19)
j_adzia napisała:
Nie jeść po 18?
przecież nie karze ci nie jesc po 18 tylko napisałam ,ze ja nie jadam ogólnie czy to nie byłam w ciaży czy jestem ;P
j_adzia napisała:
Ja np wczoraj jadłam przed 20 a o 23 było mi tak słabo i niedobrze że z łóżka wstać nie mogłam.
a ja sobie nie wyobrażam tak późnego jedzenia i tu sie potwierdza to ,ze każdy organizm jest inny i czego innego potrzebuje. znalazlam taka tygodniową rozpiske i obejrzałam kilka tygodniowych rozpisek dla cieżarnych i widze tam 5 posiłków i nic nie pisza o jedzeniu przed snem http://polki.pl/rodzina_ciaza_artykul,10013199.html
# Konto nieaktywne 19.7.2012 (09:25) A ogólnie coś takiego jeszcze znalazłam
Dieta kobiety ciężarnej powinna zawierać:
• Większą ilość składników budulcowych tj.
- białka pełnowartościowego (mleko 1-2 szklanki może to być kefir, jogurt, zsiadłe mleko) sery, wędliny, jajka, mięso, ryby, drób;
- białka roślinne: chleb wieloziarnisty, kasze, mąka, warzywa w tym suche strączkowe, owoce.

• Ograniczyć spożywanie słodyczy (węglowodany) i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (słonina, tłusty boczek i wędliny).Wskazane spożywanie masła bogatego w wit. A i D, poza tym zawarte w serach, mięsie, drobiu, rybach; stosować oleje roślinne najlepiej oliwek;

• Mikroelementy: szczególnie wapń zawarty w mleku i jego przetworach i rybach; fosfor: w mleku, podrobach, mięsie, jajach;
magnez: w szpinaku, pietruszce, szczypiorku, kaszy gryczanej, żółtych serach, mleku; żelazo: w jajkach, orzechach, rodzynkach, zielonych warzywach, szczególnie w brokułach strączkowych.

Unikanie produktów nieświeżych, konserw, ostrych przypraw oraz jedzenia przed snem. Posiłki należy spożywać częściej w małych ilościach. Ograniczyć spożywanie soli.
# 19.7.2012 (09:36) Ja dostałam ulotki jak zaszłam w ciążę i tam wyraźnie było napisane lekki posiłek przed snem sama zdziwiona byłamsmilie3.gif A ja wczoraj to wstałam i nektarynkę zjadłam aby tylko zasnąć co z tego jak rano obudziło mnie ssanie i niedobrze mi było:/ Nie wiem czemu tak się dzieje staram się jeść wartościowe rzeczy żeby dłużej trzymało a tu lipasmilie2.gif Zazdroszczę że głodu nie odczuwasz to jest okropne najgorsze że słabo mi się robi i muszę coś zjeść.. Przed ciążą nic takiego się nie działo tak samo w pierwszej ciąży tylko wtedy wogóle głodu nie czułam a teraz to jakiś koszmar:/
Sebastian Dawid
10 lat 1 miesiąc 22 dni
Amelia Wiktoria
7 lat 9 miesięcy 12 dni
Wiktoria Aniela
2 lata 11 miesięcy 18 dni
# Konto nieaktywne 19.7.2012 (09:42)
j_adzia napisała:
A ja wczoraj to wstałam i nektarynkę zjadłam aby tylko zasnąć co z tego jak rano obudziło mnie ssanie i niedobrze mi było:/
mały cukier i dlatego
j_adzia napisała:
tam wyraźnie było napisane lekki posiłek przed snem sama zdziwiona byłam
lekki posiłek czyli owoc
j_adzia napisała:
Zazdroszczę że głodu nie odczuwasz to jest okropne najgorsze że słabo mi się robi i muszę coś zjeść.
czasami mam głoda ,ale pije i po sprawie

Zaloguj się by móc odpowiadać w tym wątku.

Zapisuję... Pozostało znaków 6000

Podobne dyskusje

Odpowiedzi: 3 Ćwiczenia i dieta w czasie ciązy
Autor: umi2 | Ostatnia odpowiedź: 2.11.2008 (08:49)
Odpowiedzi: 78 DIETA POPORODOWA
Autor: | Ostatnia odpowiedź: 3.12.2009 (14:55)
Odpowiedzi: 17 dieta po porodzie
Autor: | Ostatnia odpowiedź: 22.3.2009 (14:31)
Odpowiedzi: 10 Dieta Dukana a karmienie piersią.
Autor: Asia1987 | Ostatnia odpowiedź: 18.3.2011 (20:22)


# Autor: merlinka Wysłano: 18.7.2012 (10:42) Odpowiedzi: 26

Dieta w ciąży

Hej dziewczyny!
Mam do was pytanie jak się odżywiać w czasie ciąży, żeby było zdrowo, dla dwóch i nie za dwóch, oraz żeby dolegliwości ciążowe nie za bardzo dokuczały.
Pytam, ponieważ nie chciałabym przytyć w drugiej ciąży tak dużo jak w pierwszej.
Możecie coś poradzić, co stosowałyście i ile przytyłyście kg?
# Konto nieaktywne 18.7.2012 (14:21) napewno nie jedz slodyczy,chipsow,nie pij gazowanego,i niejedz za duzo bialego pieczywa.
# 18.7.2012 (17:13) jedz tyle ile potrzebujesz ale niech to beda zdrowe rzeczy ,owoce ,warzywa ,soki... ale ja tam wpierdzielalam wszystko i nie patrzylam na to co jem ,poprostu musialam i juzsmilie5.gif
# Konto nieaktywne 18.7.2012 (20:07) ja w sumie w pierwszej ciąży jadłam co chciałam i przytyłam 15 kilo więc to dużo raczej nie było,ale teraz jem z umiaremsmilie6.gif jak na razie smilie1.gif
# Konto nieaktywne 18.7.2012 (20:54) Terz jaflam wszystko dlidycze pilam gazowane owoce jakies zelki kwasne bo mialam ochote jedz ile musisz niczego sobie w ciazy nie odmawiaj jesz za dwoje
# Konto nieaktywne 19.7.2012 (07:40) Ja trzymam sie jednej zasady nie jem po 18 i nigdy w nocy jak by mnie bardzo przypiliło to szklanka wody.A tak jadam 4 posiłki plus do tego owoce,orzechy.Nie pijam gazowanego bo nie lubie.
W 1 ciązy przytyłam 10kg a po porodzie miałam -12kg.
Teraz od początku przytyłam 2,5kg zobaczymy na jakiej wadze skończe smilie3.gif
# 19.7.2012 (08:48) Kasunia w ciąży nie je się za dwoje tylko dla dwojga!

Jedne kobiety jedzą wszystko co chcą kg im za dużo nie przybywa a inne się ograniczają i kg lecą.. W pierwszej ciąży mało jadłam zero słodyczy, fast fodów, nie miałam apetytu i przytylam 10 kg a w tej ciąży z moim apetytem jest jeszcze gorzej jem tylko aby mnie nie ssało a na plusie prawie 16 kg.. nie wiem skąd to się wzięło:/ Nie jeść po 18? To chyba nie w ciąży bo ciężarna powinna jeść 5 - 7 posiłków w ciągu dnia i w tym jeden lekki przed snem.. Ja np wczoraj jadłam przed 20 a o 23 było mi tak słabo i niedobrze że z łóżka wstać nie mogłam.. a co dopiero by się działo jakbym jadła o 18.. nie wiem czemu tak się dzieje bo to nic przyjemnego nie jest jeść na chama..
Sebastian Dawid
10 lat 1 miesiąc 22 dni
Amelia Wiktoria
7 lat 9 miesięcy 12 dni
Wiktoria Aniela
2 lata 11 miesięcy 18 dni
# Konto nieaktywne 19.7.2012 (09:19)
j_adzia napisała:
Nie jeść po 18?
przecież nie karze ci nie jesc po 18 tylko napisałam ,ze ja nie jadam ogólnie czy to nie byłam w ciaży czy jestem ;P
j_adzia napisała:
Ja np wczoraj jadłam przed 20 a o 23 było mi tak słabo i niedobrze że z łóżka wstać nie mogłam.
a ja sobie nie wyobrażam tak późnego jedzenia i tu sie potwierdza to ,ze każdy organizm jest inny i czego innego potrzebuje. znalazlam taka tygodniową rozpiske i obejrzałam kilka tygodniowych rozpisek dla cieżarnych i widze tam 5 posiłków i nic nie pisza o jedzeniu przed snem http://polki.pl/rodzina_ciaza_artykul,10013199.html
# Konto nieaktywne 19.7.2012 (09:25) A ogólnie coś takiego jeszcze znalazłam
Dieta kobiety ciężarnej powinna zawierać:
• Większą ilość składników budulcowych tj.
- białka pełnowartościowego (mleko 1-2 szklanki może to być kefir, jogurt, zsiadłe mleko) sery, wędliny, jajka, mięso, ryby, drób;
- białka roślinne: chleb wieloziarnisty, kasze, mąka, warzywa w tym suche strączkowe, owoce.

• Ograniczyć spożywanie słodyczy (węglowodany) i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (słonina, tłusty boczek i wędliny).Wskazane spożywanie masła bogatego w wit. A i D, poza tym zawarte w serach, mięsie, drobiu, rybach; stosować oleje roślinne najlepiej oliwek;

• Mikroelementy: szczególnie wapń zawarty w mleku i jego przetworach i rybach; fosfor: w mleku, podrobach, mięsie, jajach;
magnez: w szpinaku, pietruszce, szczypiorku, kaszy gryczanej, żółtych serach, mleku; żelazo: w jajkach, orzechach, rodzynkach, zielonych warzywach, szczególnie w brokułach strączkowych.

Unikanie produktów nieświeżych, konserw, ostrych przypraw oraz jedzenia przed snem. Posiłki należy spożywać częściej w małych ilościach. Ograniczyć spożywanie soli.
# 19.7.2012 (09:36) Ja dostałam ulotki jak zaszłam w ciążę i tam wyraźnie było napisane lekki posiłek przed snem sama zdziwiona byłamsmilie3.gif A ja wczoraj to wstałam i nektarynkę zjadłam aby tylko zasnąć co z tego jak rano obudziło mnie ssanie i niedobrze mi było:/ Nie wiem czemu tak się dzieje staram się jeść wartościowe rzeczy żeby dłużej trzymało a tu lipasmilie2.gif Zazdroszczę że głodu nie odczuwasz to jest okropne najgorsze że słabo mi się robi i muszę coś zjeść.. Przed ciążą nic takiego się nie działo tak samo w pierwszej ciąży tylko wtedy wogóle głodu nie czułam a teraz to jakiś koszmar:/
Sebastian Dawid
10 lat 1 miesiąc 22 dni
Amelia Wiktoria
7 lat 9 miesięcy 12 dni
Wiktoria Aniela
2 lata 11 miesięcy 18 dni
# Konto nieaktywne 19.7.2012 (09:42)
j_adzia napisała:
A ja wczoraj to wstałam i nektarynkę zjadłam aby tylko zasnąć co z tego jak rano obudziło mnie ssanie i niedobrze mi było:/
mały cukier i dlatego
j_adzia napisała:
tam wyraźnie było napisane lekki posiłek przed snem sama zdziwiona byłam
lekki posiłek czyli owoc
j_adzia napisała:
Zazdroszczę że głodu nie odczuwasz to jest okropne najgorsze że słabo mi się robi i muszę coś zjeść.
czasami mam głoda ,ale pije i po sprawie

Zaloguj się by móc odpowiadać w tym wątku.

Zapisuję... Pozostało znaków 6000

Podobne dyskusje

Odpowiedzi: 3 Ćwiczenia i dieta w czasie ciązy
Autor: umi2 | Ostatnia odpowiedź: 2.11.2008 (08:49)
Odpowiedzi: 78 DIETA POPORODOWA
Autor: | Ostatnia odpowiedź: 3.12.2009 (14:55)
Odpowiedzi: 17 dieta po porodzie
Autor: | Ostatnia odpowiedź: 22.3.2009 (14:31)
Odpowiedzi: 10 Dieta Dukana a karmienie piersią.
Autor: Asia1987 | Ostatnia odpowiedź: 18.3.2011 (20:22)